運動打卡
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韓國Idol減肥操 第二天
keep馬甲線養成
天鵝瘦大腿
補昨天的卡(全套,hit做了兩遍)今天打牌沒時間做,休息一天。
今晚超級熱,我跑步時打開悅跑圈,app提示我當地氣溫過高,不適宜長跑,我查一下35度[哭笑]今天第一次挑戰13公里,成功了[鼓掌] 10公里后,完全是靠意志力支撐的,我感覺自己就是一臺機器,一直邁步向前[哭笑]一點一點積累耐力,慢慢向半馬靠近?;褂幸壞愫芨咝說氖撬⑿鋁宋?0公里的紀錄[耶]
家里局部
30分鐘腰腹
20分鐘腿
晚上7點~10點
健身房練胸?有氧?拉伸
?胸 20min????動感單車45min?? ??無零食 ????少碳水 ????多吃肉 ????多喝水 ????無夜宵?? ?[耶][耶][閃耀][閃耀] ?? ?努力加油堅持 [鼓掌]
今天有點偷懶,天鵝腿內側外側,女團腿,瘦腰五分鐘
[閃耀]屬于k2難度,難度系數較低,容易堅持,適合剛開始跑步的小白。
[閃耀]有超好聽的音樂,快慢結合,踩著節奏,合拍,真的超爽!不知不覺就跑完了!
[閃耀]整個過程是23分鐘,大概3-4公里。
[閃耀]唯一的不足可能就是對于我來說太簡單了[哭笑]畢竟我跑得最多的是k4難度的45分鐘燃脂跑。所以跑完綠野仙蹤我又自由跑了十幾分鐘。
[茫然]從上個月開始在外面浪個沒停,一個月沒怎么鍛煉,吃的我沒怎么注意,肥肉蹭蹭蹭,游泳圈肉眼 ... 全部信息
8.24打卡[耶]
跳繩80s×10組[橙子]
李現HIIT燃脂挑戰×2組[蘋果]
腰腹極速燃脂7級[草莓]
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加載中...

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